股関節のかんたんストレッチ

2025年05月07日 11:07

こんにちわー　いけがみスポーツ整体院の池神です

最後の最後で本当に簡単でストレッチ

毎日続けましょう！

①床に座って、両方の足裏を合わせます
②脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せましょう
③ヒジを使ってヒザを床に向けて押してください

point！
線を前に向け、背中は丸めずに真っすぐな姿勢を維持します
ヒザが床につかなくても構いませんので
脚は身体にしっかり引き寄せたまま行いましょう
可能であれば、ヒザを床に向けて押しながら
上体を真っすぐなまま前に倒してみましょう

ほら！簡単でしょgood!
とにかく痛くなるまで絶対にやらないこと！

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