いけがみスポーツ整体院

おはようございます　いけがみスポーツ整体院の池神です。

最近多いんですよ　膝窩筋がらみの膝痛のお客様
膝窩筋とはなんぞや？
膝の裏に斜めに走っている小さい筋肉です

何に使うの？
主に膝関節を屈曲する働きの補助と
膝関節を僅かに内旋させる働きをもってます。

膝曲げるときの補助とか膝をちょっと内旋させるって大変な役割を担っています

膝窩筋は膝の後方外側部の安定性を守るために不可欠な筋肉です。
鉄棒などにぶら下がりながら膝を屈曲させると
この筋肉を集中的に強化することができます。
（レッグカール）
膝窩筋のストレッチは実施がなかなか困難ですが
股関節を屈曲させずに他動的に膝関節の完全伸展を
行うことで引き延ばすことができます。
（仰向けに寝てだれかに膝を押してもらう）

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