いけがみスポーツ整体院

おはようございます　いけがみスポーツ整体院の池神です

今日は、道具を使わず腰痛予防体操をご紹介します

それは！ヘソのぞき体操です

かんたんですので、ぜひお試しください

仰向けに寝て両ひざを軽く立てます
この時の手はお腹の上に置いておきます
次に息を吐きながらヘソを見るようにし、
ゆっくりと20センチ程度上半身を起こします
次にそのままの10秒ほど状態を保ちます
10秒保つのが難しいという方は5秒位からはじめてみましょう
状態を保っている間は腹筋を意識して行う事がポイントです
最後に10秒たったらゆっくりとおろしていきます

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当院では楽トレというマシーンがあります
30分間寝ているだけでインナーマッスル
とアウターマッスルを同時に筋収縮できる優れもの
たった30分でなんと！9000回の筋収縮
楽してトレーニング！楽トレを是非お試しください
さらに！毎日通ってお得に
サブスク（月額定額制）コースもございます
一度お問い合わせください

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