いけがみスポーツ整体院

おはようございます　いけがみスポーツ整体院の池神です。

本日は腸腰筋かんたんストレッチをご紹介します
家族みんなでやってね♬
前にブログで紹介した100円ショップ
すりこぎdeぐりぐりのコンプレッションストレッチが
いいんですけど・・・
いま、すりこぎ無いよーっていう方にむけてのストレッチ方法です

1.両足をそろえて仰向けに寝ころぶ
2.右足のすねを抱えるように体に引き寄せ、反対側の足は床につけたまままっすぐ伸ばす（15〜20秒）
3.反対側も同じようにおこなう
伸ばしている足は足首を90度にしてかかとを前に押しましょう。曲げている膝と伸ばしている足のかかとで引っ張り合うようにすると腸腰筋にアプローチできます。
妊娠中の方は、やめときましょう。
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