いけがみスポーツ整体院

おはようございます　いけがみスポーツ整体院の池神です。
今日も営業してますよ

知ってますか？小胸筋（しょうきょうきん）のこと・・・
大胸筋なら知ってるけど・・・って人も多いと思います

小胸筋は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つで
肋骨前面（第3～第5前面）を起始とし
上外方に集まりながら、肩甲骨の烏口突起に停止する。
肩甲骨の外側を下方に引くと同時に
肋骨（第3～第5）を引き上げる作用がある。

ということは、ボールや物を前に投げる行為の時に使う筋肉である
と同時にテニスやバトミントンなども小胸筋使いますねぇ--
ただただあまり知られていないですよね
初めて知ったっていう方も多いんじゃないでしょうか？

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これを機にかんたんストレッチをご紹介します
肩の張りや巻き肩にも効果的です是非お試しください

ストレッチの正しいやり方
①腕を上げて壁付く
②上体を倒す
③20秒キープ
④両肩1回ずつ試してください。

ストレッチのコツ
最初の姿勢は片手で万歳しているイメージ
手は肩より少し外側へ広げる
四十肩のリハビリ中で激痛がある人はしない
深呼吸を意識する
腹式呼吸をすると筋肉がリラックスして柔軟になりやすいです。