いけがみスポーツ整体院

こんにちわー　いけがみスポーツ整体院の池神です

こんなの発見しました！

こちらは600万回以上の再生回数を誇るストレッチ動画です
脂肪燃焼効果も高く、短期間で結果が出やすいので
モチベーションの維持もしやすくなっている動画と言えるでしょう
食事制限なしで1週間で結果を出したい人は必見です

▼ウエスト細くする方法&ストレッチ&腹筋トレーニングのやり方

①うつ伏せになり上体をそらす
②左のお腹を伸ばす
③右のお腹を伸ばす
④四つん這いでへそを覗き込む、背中を反る運動
⑤仰向けになり前ももをお腹に近づける運動
⑥ズボラ腹筋を行う
⑦両手を上げて交互に前ももをお腹に近づける
⑧両手両足を上に挙げてキープする
⑨両手両足を少し上げてキープ（5秒）×3回
⑩うつぶせになり上体を反らせる
⑪左のお腹を伸ばす
⑫右のお腹を伸ばす

⑨以外のすべての運動を30秒間行います。回数や早さは意識せず
30秒間行いきることを考えてください
また⑧ではお尻が上がるくらい行うと効果的だそうです

▼ウエスト細くする方法&ストレッチ&腹筋トレーニングのコツ&注意点
・体をゆっくり伸ばす
・呼吸をとめない
さすが！説明も上手ですね♬私もやってみようかな？

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おはようございます　いけがみスポーツ整体院の池神です。

我が家のこの時期の恒例行事

そう！最近はあまり食べなくなったけど

ないと寂しい----青唐辛子を刻んで冷凍やしょうゆ漬け

自分しか食べないのでこんなもんかなー

1年かけて食べます( ´∀｀ )

青唐辛子は
パンチの効いた強い辛味が特徴です
辛い物が苦手な人には少し辛い味ですが
実は美容効果や栄養がたっぷり
カプサイシンも豊富に含まれているので
ダイエットにも最適なんですよ
糖質オフにもおすすめな食材ですよ

代表的な栄養素はカプサイシン、ビタミンC、ビタミンEです

青唐辛子たべて暑さをふっとばそう！

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